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一项新的调查称,每周只需一小时的锻炼就能“打败抑郁症”

点击量:   时间:2017-02-08 08:08:07

<p>一项研究发现,每周只需一小时的运动就可以预防抑郁症</p><p>黑狗研究所领导的研究表明,定期锻炼任何强度都可以预防未来的抑郁症,只需一小时就可以提供帮助</p><p>少量运动可以预防抑郁症,无论年龄或性别如何,都可以获得精神健康益处</p><p>这项规模最大,最详尽的研究分析了33,908名挪威成年人,他们的运动水平和抑郁和焦虑症状监测了11年</p><p>国际研究小组发现,如果参与者每周只进行一小时的体育锻炼,就可以预防12%的抑郁症病例</p><p>主要作者Samuel Harvey教授说:“我们已经知道运动在治疗抑郁症症状方面可以发挥作用,但这是我们第一次能够量化身体活动的预防潜力,以减少未来的抑郁水平</p><p>“美国精神病学杂志发表的研究结果表明,不运动的人患抑郁症的可能性增加44%</p><p>哈维教授补充说:“这些结果突出了将锻炼融入个人心理健康计划和更广泛的公共卫生运动的巨大潜力</p><p> “如果我们能够找到提高人口体育活动水平的方法,即使只是少量,那么这可能会带来巨大的身心健康益处</p><p>”这些数据是通过Nord-Tr ndelag县的健康研究收集的, 1984年1月至1997年6月期间进行的有史以来最大规模的人口健康调查</p><p>但研究发现,益处并不能防止焦虑,